被称为“通便王”的四种蔬菜，建议一周吃三次，远离便秘，一身轻

春节期间，各种大鱼大肉肯定没少吃，一肚子的油水年后就该多吃一些润肠道解油腻的食材，下面分享的4种蔬菜，被称为“通便王”，平常也可以常吃，可以减轻肠胃负担，对身体也非常好。

被称为“通便王”的四种蔬菜，建议：一周三次，远离便秘，一身轻。

一、芹菜

芹菜的推荐菜谱：胡萝卜木耳炒芹菜

1、木耳提前泡发，红萝卜切小片备用。

2、锅放水烧开放入芹菜木耳焯水。

3、起锅烧热放蒜末辣椒炒香放红萝卜。4、放入芹菜木耳，放适量盐生抽煮熟即可出锅。

二、韭菜

芹菜的推荐菜谱：家常炒韭菜

1、韭菜切段备用。

2、起锅烧油热放入韭菜翻炒。

3、放适量盐鸡精煮熟即可出锅。

备注：韭菜不可与牛奶和牛肉同食。

三、娃娃菜

娃娃菜的推荐菜谱：蒜蓉炒娃娃菜

1、娃娃菜洗净切小段备用。

2、起锅烧热放油放入蒜末葱炒香。

3、放娃娃菜，放适量的盐蚝油，煮熟即可出锅。

四、菠菜

菠菜的推荐菜谱：蒜蓉炒菠菜

1、锅中放水煮开，放入菠菜焯水，控干水分。

2、起锅放热放油爆香蒜末。

3、倒入菠菜放适量的盐蚝油，煮熟即可出锅。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是4道家常素菜的推荐做法，春节假期吃多了油腻的肉菜，肠道负担重，可以多吃这几道“润肠通便菜”，营养好吃，对身体非常好。想减肥的小伙伴可以多吃一些。

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