每天哄宝宝吃饭就是一场没有硝烟的战斗，家长满世界跑着、追着、吼着喂，结果娃不买账，若严厉恐吓一下，人家哇的一声哭声雷动，软硬不吃能咋办，气得家长只能无语叹气。
其实挑食是幼儿非常常见的情况，20%-50%的幼儿被家长认为是挑食。这和婴儿期快速增长后，幼儿的生长速度和食欲往往会减慢这一生理性变化相关。同时，这个时候，幼儿也开始出现了对于食物的偏好了，但是这往往是一个变化无常的过程：非常喜欢的食物某一天可能会被嫌弃地丢在地上，之前嫌弃的食物突然怎么吃也吃不够，有时候一连2-3周只吃1-2样最喜欢的食物，其他什么都不吃。
随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为将会改善，您现阶段要做的是给孩子健康的食物，坚持好的进食规则。那么该如何去做呢？
一、不要过度关注
有的家庭，孩子一吃饭，一家人都围着看。这种监督式进餐环境给孩子心理带来极大的压力，仿佛吃任何一口都会有人评头论足。这样的孩子越长大越抗拒，心理上的被压迫用身体来反抗，长大之后会变得越来越爱挑食。
▶建议
宝宝吃饭时不需一家人围着观看，只需注意宝宝的安全，以防噎食意外的发生。相比较监督式进餐，大人更应该做的是好好吃饭，给宝宝做个榜样。
二、不勉强、不放弃
不勉强孩子吃东西，但是也不要放弃尝试。有些孩子对于新的食物非常谨慎，可能要尝试10-15次才接受。我们允许孩子吐出来，他们会更乐意尝试。在足够的尝试之前，不要下结论说孩子不喜欢这个食物，可以说“你还没有准备好”或者“你不想吃”。
▶建议至少给孩子10-15次机会尝试新食物。孩子暂时不接受的新食物，可以间隔1-2周尝试一次。只要孩子不反感，您也不怕浪费，间隔时间更短也可以的。
三、玩具、电视易分散注意力
有时家长为了让宝宝安安静静的坐下吃饭，会给宝宝玩具或打开电视让宝宝看，虽然这样宝宝安静了，但玩具、电视也降低了孩子对食物的注意力。用过这些办法的家长应该明白，这样一顿饭得多久才能结束？
▶建议
● 营造就餐的氛围，吃饭的时候应该把玩具收好，电视关掉。
● 家长可以准备儿童餐椅，不仅可以帮宝宝养成良好的就餐习惯，也可以减轻大人的负担。
四、少给孩子零食
有些家长总怕孩子饿着，一会给点饼干，一会给块面包，一会给瓶饮料……但如果吃零食都吃饱了，即使饭菜再好吃，那也丧失了吸引力啊！
▶建议
控制零食！不健康零食不推荐，就算是健康零食也不能影响正餐。
五、游戏和玩笑帮助孩子接纳食物
孩子们都喜欢游戏和开玩笑，和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。例如吃饼的时候，可以鼓励孩子把饼吃成小山、小船、月亮性状；或者假装食物是一个恐龙，咬掉恐龙的脑袋、尾巴等。家长们发挥自己的想象力和创造力吧，让吃饭成为一件好玩的事。
▶建议
运用食物相关的游戏和幽默感。