1
关于“如何扩大社交圈”这个问题，我一直有一个观点是，不管处在什么样的城市，做什么工作，自身条件如何的女生，几乎都觉得自己的社交圈小，朋友不够多。
但事实上，社交圈到底要有多少人，才能算“大”？
大概20年前，进化心理学家罗宾·邓巴就提出过一个观点，一个人能够同时拥有的实质社交关系——包括家人，恋人，朋友，同事等等，很难超过150个人。
1也就是说，算上泛泛之交，你能够同时拥有的“朋友”，最多也就150人，再要认识更多的人，基本就不会有精力再去维系和他们的关系了。
150人，这个数字也就被称为“邓巴数字”。
这个背后的科学依据比较复杂，说是和人类大脑对于关系的承载能力有关。
可以简单地理解成，如果你的大脑是一台CPU，输入的好友数量超过150这个数字，大脑可能就要烧坏死机了。
我们可以试着拿这个数字到生活中验证一下。
你现在打开微信或者电话簿，看一下最近一个月，你和多少人产生了有实际意义的联系——群发，简单粗暴的工作交接，求砍价求投票这些不算。
我数了一下我自己，57个人。
我又问了几个性格比较外向的朋友，得到的答案分别是87人，102人和110人。
都没有超过“邓巴数字”。
算一笔时间的账也就明白了。
我们每天除了吃饭睡觉工作，留给自己的私人时间最多也就四五个小时，和一个人进行有效沟通，至少得花10分钟吧？
那么，你即使把所有的私人时间都拿来和朋友聊天，一天也最多就能聊30个人，一个月下来，怎么都超不过150人。
其实这完全可以说明，我们所期待的“扩大社交圈”，绝不是把微信的5000好友上限加满，因为没有意义，我们普通人都没学过时间管理，就算你加得过来，也聊不过来。
能真正称得上属于你“社交圈”里的，最多也就一百来号人。
如果照这样判断，“扩大社交圈”好像就成了一个伪概念。
既然我们每个人能够同时维系的社交圈最多也就150人，我相信绝大多数同学打开微信联系人，你的列表人数都能超过这个数字，最次也不会差得太远。
这就已经足够证明，你的社交圈并不“小”，它已经达到了你能够经营的上限。
那为什么还是有很多人总觉得自己没朋友，很孤独，圈子小？
很多女生所说的“没有社交圈”，真实的含义是，没有“有效”的社交圈。
打开微信联系人，几百个好友，没有一个能约出来玩的，没有一个能好好倾诉心事的，或者说，加了几百个异性，没有一个有心动的感觉，能试着发展成男女朋友的。
加了这么多人，没有一个能“用上”。
这个时候，我们才会感觉圈子太小，没有朋友。
这不是社交圈“人数”的问题，而是“质量”的问题。
我们要做的，也不是一味地“扩大”社交圈，而是先“优化”他。
所以我有一个建议是，如果你的联系人超过了150人，但你还是觉得自己圈子小，没朋友，那么在你试图“扩大”社交圈之前，可能要先做一件事，是“清除”现在的社交圈。
不是说你非得把不常联系的人都删了——毕竟里面可能有老板同事和甲方，而是梳理一下，目前你这几百上千个联系人里面，谁能够被纳入你的“邓巴数字”，成为你“圈子”的一部分？
为什么要做这件事？
因为很多时候，我们自己都没有意识到，“无效社交”占据了我们多少时间和精力。
举个很简单的例子，我现在的微信有好几千人，包括好几年前的同事和客户，很多年没聊过天，甚至名字和人都不一定对得上号。
但我刷朋友圈会经常刷到他们的信息，我需要一段时间来回忆这个人是谁，他发的朋友圈是在说什么。
这不是我刻意为之，而是朋友圈刷到他了，下意识地就会花时间和精力去想。
坦白说，几年不联系的前同事肯定不在我当下的“邓巴数字”里面，但他依然会一定程度上瓜分我的注意力和社交精力。
我不介意做这种举手之劳，但对陌生人做了太多这样的“举手之劳”之后，难免会觉得，社交真累。
发现问题了吗？
“邓巴数字”之外的人占据了我们太多精力，让我们感觉到社交很“累”，从而影响了我们去进行真正高质量社交，寻找自己的“150人”的进度。
这就形成了现在很多年轻人在社交上的一个困局：
一方面很孤独，想交朋友，另一方面又总觉得交朋友，维系友谊是一件很麻烦，很耗费心力的事情。
看似矛盾，但根源就在这里——你需要把“无效社交”上花掉的时间和精力，重新分配给“邓巴数字”内的100来人。
其实如果再细分一点，“邓巴数字”同样亲疏有别。
我看了一张图是这样的。
大概是说，150个朋友，也会被划分为10个亲密无间的，类似于亲人和爱人的角色，20个非常要好的朋友，40个普通朋友，和60个点头之交。
我们现在可以不用分这么复杂，先从几百上千的联系人里面，把这150人找出来。
怎么判断谁是你的“150人”？
我提供三条标准供参考：
他可以是能给你带来资源的。
这比较偏向现实层面，也就是肉眼可见的，这个朋友能帮到你。
最直观的，比你会赚钱，还愿意带着你一起赚钱的人，二者缺一不可——比如你所在的行业内，能给你介绍工作和人脉的大佬。
毫无疑问，遇到这样的人，当然应该竭尽所能把他拉到自己“150人”的范畴内，他绝对会是你的有效社交对象。
他也可以是能帮助你成长进步的。
类似于你人生路上的“师长”角色，和他做朋友，你可能暂时得不到什么立竿见影的好处，但你能增长知识，拓宽视野，学到东西。
这样的朋友和人脉，也是值得结交的。
他还可以是能让你情绪变好，得到正向鼓励的。
如果说前面两种朋友都稍微有一点功利，最后这一种就相对单纯一些，也最符合大多数人定义中的“朋友”。
你和他在一起，你会变得开心，得到安慰，你们在情绪层面互相理解，彼此能“懂得”和支持对方。
这也是应该珍惜的人。
总结归纳一下就是，一个值得被你放进“邓巴数字”里，好好经营和维系关系，把最多的精力投入给他的朋友，一定是能让你至少在某一个方面变得更好的。
这也是我们不管出于什么目的，去社交，去认识更多人的意义。
交朋友也好，谈恋爱也好，甚至合作愉快的关系，都是为了大家一起走得更远更快，变得更好。